Cart
Checkout Secure

Coupon Code: FT68LD435 Copy Code

✔︎ Kostenloser Versand

Kontakt

info@luroxi.com

Mo-So 9-20 Uhr

Handige tips & weetjes

Hallo allemaal! 😀

We kregen afgelopen jaar heel veel e-mails met allemaal vragen over voeding, fitness en algemene vragen. Om voor jullie nog sneller een antwoord klaar te hebben (en jullie enige kennis bij te brengen wat betreft fitness & voeding) wij deze pagina opgericht. (25-01-2020)

We zullen proberen wekelijks nieuwe tips/weetjes te posten! Deze tips/weetjes posten wij ook op onze social-media pagina's. Volg ons op Facebook en Instagram om niks te missen! 💪

_______________________________________________________________

(27-01-2020)

Het is weer maandag vandaag. Het begin van de week is altijd moeilijk na een gezellig weekend. Het is weer tijd om aan je sportieve doelstellingen te werken! 💪

Om jullie een beetje opgang te helpen en te motiveren volgen hier een 5-tal tips/weetjes! Doe er je voordeel mee 🙂 

1. Sporten is goed voor de geest
Kinderen die naar school wandelen kunnen zich tijdens de les beter concentreren. Ouderen die bewegen hebben een beter geheugen. Sporten zorgt voor extra zuurstof in de hersenen, wat je beschermt tegen geestelijk verval.

2. Muziek is nuttig
Zorg dat je muziek opzet tijdens het sporten. Het motiveert je om het langer vol te houden en maakt dat je intensiever sport. Hoe sneller het ritme, hoe meer passen je bijvoorbeeld per minuut zet.

3. Zout helpt niet tegen kramp
Het is een fabeltje dat kramp wordt veroorzaakt door een zout- of vochttekort. Daar is tot nu toe geen enkel bewijs voor gevonden. Volgens de Zuid-Afrikaanse sportwetenschapper Martin Schwellnus zijn krampen vooral het gevolg van te zware inspanningen.

4. Sporten vermindert een depressie
Bij lichte en matige depressie werkt lichaamsbeweging even efficiënt als antidepressiva en psychotherapie, blijkt uit onderzoek van onder meer het Zweedse Karolinska-Instituut. Voor een goed resultaat is 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten intensief sporten per week noodzakelijk.

5. Je lichaam verbrandt direct vetten
Sommigen denken dat je eerst een half uur moet sporten voor het lichaam overschakelt van suiker- op vetverbranding. Dat is niet zo. Als we rustig sporten, verbranden de spieren veel meer vetten dan suikers. Naarmate we intensiever sporten, neemt de verbranding van suikers toe.

(Bron: Knack.be)

Een super productieve en natuurlijk sportieve week gewenst!


Team GoldSports™

 _______________________________________________________________

(18-02-2020)

Hey lieve volgers! 😃

Het is weer vrijdag en dat betekend dat we weer lekker het weekend in gaan!

In het weekend wordt er doorgaans iets minder op de voeding en/of gesport. Je hebt je de hele week gezond gegeten en je bent een aantal keer gaan sporten. 🙌

Veel mensen gaan in het weekend dan ook ongezonder eten. Dit is niet erg, mits je het natuurlijk met mate doet. Als je hierin overdrijft heeft dit consequenties en dat wil je liever niet. Je krijgt dan het gevoel dat je de hele week voor niks zo goed heb gesport en gezond gegeten

Er is ook een andere weg. Je kunt namelijk ook lekker maar toch (redelijk) gezond snacken. Wat kun je dan bijvoorbeeld eten wat door veel mensen als lekker wordt ervaren maar toch (redelijk) gezond is? Hiervoor hebben wij voor jullie 15 lekkere snacks uitgekozen.😋

1. Popcorn
Een verrassende bron van vezels en antioxidanten. Losse zakjes popmaïs zijn verkrijgbaar bij de supermarkt en bereid je makkelijk en snel in een pan met deksel. Varieer met toppings: zout, knoflookpoeder, patatkruiden.

2. Zoete aardappel friet
Rijk aan vitamine A. Bestrooi met zeezout en evt. chili- of paprikapoeder. Géén olijfolie, daar worden ze slapper van. Halfuurtje bakken op 200 graden.

3. Boerenkool chips
Bron van vitamine K, B, A, C en vezels. Leg een flink aantal blaadjes op een met bakpapier beklede bakplaat, besprenkel met olijfolie, een beetje zout en evt. knoflook of sesam. Kwartiertje bakken op 180 graden. Ook lekker in een salade.

4. Appel-gebak
Ja, een echte (vezelrijke) traktatie. Ideaal voor als je de twee stuks fruit niet haalt, maar geen zin hebt in een gewone appel. Snijd een appel in partjes en doe ze in een schaaltje. Meng er wat kaneel en rozijnen doorheen. Drie minuutjes in de magnetron of koekenpan en je hebt een heerlijk ‘appel-taartje’. Meenemen? Sprenkel er een paar druppeltjes citroensap overheen, zodat ‘ie minder snel bruin wordt.

5. Noten
Kies voor ongebrande, ongezouten noten om geen extra onnodige vetten binnen te krijgen. Mix eventueel met wat rozijnen, cranberry’s of goji bessen.
Voor een echte traktatie verwarm je een theelepel olijfolie in een koekenpan, doe je er een handjevol gemengde, ongezouten noten bij en bak je ze een paar minuutjes totdat ze bruin kleuren. Doe er een flinke eetlepel honing bij en haal meteen van het vuur. Gekarameliseerde, sticky noten zijn ontzettend lekker en voedzaam, maar toch gezond.

6. Edamame sojaboontjes
Ja, die je ook bij de sushi. Maar deze Japanse boontjes zijn gewoon in de supermarkt verkrijgbaar, én een gezonde snack. Voor degenen die er voor het eerst kennis mee maken: de schil eet je niet op, maar je zuigt de boontjes eruit.

7. Havermout
Voor de meesten meer een ontbijt, maar in elk geval voedzaam en gezond. Breng het op smaak met fruit, noten, kaneel en honing of ahornsiroop.

8. Kokosbrood
Wel de versie zonder suiker, gezoet met honing en/of fruitsap.

9. Rijsthapje
Kook een klein beetje bruine of zilvervlies rijst. Voeg hier na het afgieten een beetje salsasaus, hummus, kruiden en geroosterde maïs aan toe.

10. Banaan-snacks
Wist je dat je met een banaan namelijk ook haverkoekjes, ijs en cake kan maken? Check hier 5 simpele recepten. Met maar 3 ingrediënten! Of bak een healthy bananenbrood. Heb je gelijk genoeg voor de hele week.

11. Rijstwafels
Met dus die avocado. Of kip. Of hüttenkäse. Of ei. In ieder geval met beleg, kaal voeden ze niet en je krijgt juist nog meer trek.

12. Gezonde muffins of energy balls
Een middagje vrij? Maak dan je tussendoortjes voor een hele week. Er zijn talloze recepten, maar deze gezonde muffins en energy balls behoren tot onze favorieten. En ook nog eens supermakkelijk.

13. Rauwe groente sticks met dip
Geen verrassing in de lijst met gezonde snacks, maar wél lekker op z’n tijd. Tegenwoordig kun je al kant en klare snackwortels, paprikareepjes of komkommer sticks kopen. Zo al lekker of met een dip, hummus bijvoorbeeld.

14. Griekse yoghurt
Lekker met supergezonde blauwe bessen en een bron van eiwitten.

15. Avocado
Kon natuurlijk niet ontbreken in dit lijstje, en in je fruitmand. Altijd goed op een crackertje en voedt goed als je zin hebt om te snaaien. Plus een oppepper voor je huid!

We hopen dat er iets lekkers voor jou tussen zit! Een heel fijn weekend gewenst! 😁👌

Sportieve groet,

Team GoldSports™ 💪



Zum Warenkorb hinzugefügt!
Luroxi™ - Zahnreiniger
Jemand kaufte ein , 11 minuten vor von Winterberg
Luroxi  Shapewear™ |  1+1 EXTRA
Jemand kaufte ein , 13 minuten vor von Feuchtwangen
Luroxi™ - Akupunktur-Matte
Jemand kaufte ein , 4 minuten vor von Garching
Luroxi™ - 3-in-1 Föhnbürste
Jemand kaufte ein , 16 minuten vor von Stuttgart
Luroxi™ - Bügelloser Cross BHs | 1+2 EXTRA
Jemand kaufte ein , 5 minuten vor von Stuttgart
Luroxi™ - Gold Blade
Jemand kaufte ein , 12 minuten vor von Baesweiler
✔︎ Kostenloser Versand ✔︎ 14 Tage Widerrufsfrist ✔︎ Kompetente Beratung Kostenloser Versand You Have Qualified for Free Shipping ✔︎ Kostenloser Versand You Have Achieved Free Shipping